na jakie

[...] podjudzał tylko głownego "agresora' i było coraz gorzej. Ja narawde kiedyś nie wytrzymam i coś komuś zrobie. Ja już nieraz stałem na krawędzi. Bym normalnie prz********ł , ale zawsze owstrzymywały mnie konsekwencje jakie za to grożą. Gdybym był na odludziu i miał okazje coś mu zrobić bez ponoszenia konsekwenci , to nie wiem co bym mu zrobił.

[...] wzdłuz tułowia bo jest kontuzjogenne. Na biceps zostaw 2 ćwiczenia i serie jak w tricu, to "21" zmien na zwykłe uginanie ze sztangą stojąc a drugie ćwiczenie to jakie chcesz, może być jakaś izolacja np. modlitewnik czy uginanie w podporze o kolano. Nogi jak podał Ghah1. W plecacha MC jako pierwsze, potem drazkek i wiosłowanie [...]

tak się składa że sam ważę 110 kg. I swojego czasu jeździłem na konsultację do zawodników, trenerów. Praktycznie byłem u większości liczących się żeby porozmawiać i zobaczyć jakie każdy z osobna ma podejście. Z kilkoma z nich jestem w bardzo dobrej znajomości. Więc wiem bezpośrednio jakie dawki stosują. A tu jeden wyjedzie że mało biorą. Większość [...]

ja bym robił normalny plan. jeszcze jak byś napisał jakie ćwiczenia wykonujesz, albo po ile serii na partię i jakie są Twoje priorytety.

dokładnie, kwestia światła ch** tam, jakie macie plany na dzis?

jeżeli nie srasz hajsem, to Kalokagatia będzie dla Ciebie najlepszym wyborem. możesz tam wykonać wszystkie ćwiczenia, jakie masz w planach. wszyscy są dla siebie uprzejmi, ogólnie panuje tam bardzo miła atmosfera. jest sauna! z miejsca instruktor może Ci rozpisać trening, dopasować suplementy, które od razu może Ci sprzedać. ten sam, ma kontakt [...]

[...] wskazuje "totalny" brak nóg i namawia mnie na męską sylwetkę ja jednak wolałbym odczekać rok zbudować nogi i inne odstające partie i spróbować w klasyku. Proszę na podstawie zdjęć o ocene predyspozycji do kulturystyki i ewentualnie podpowiedź jeśli są jakie kolwiek szanse na starty to jaki oprócz nóg i pleców bo o tym wiem mankamenty poprawić

[...] podaż kcal na dobe u mnie wynosiła 1400-1600, już przy końcówce i bardzo krótki okres czasu, żeby powycinać tylko, także miej to na uwadze, że samo obcinanie kcal nie ma większego znaczenia w przeciwieństwie do produktów jakie zastosujesz. Zważywszy na Twoją wagę tym bardziej. Poczytaj o diecie, policz wszystko wg artykułu i napisz co Ci wyszło

Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]

[...] tym progu 1850kcal waga ladnie zaczela leciec. Teraz dodaje jedynie aeroby jesli stoi w miejscu. Dodam ze nie ufam kalkulatorom. Znam mnostwo wyjatkow od wyliczen na ktorych bazuja kalkulatory. Mase kiedys rozniez robilem przy znacznie nizszych kaloriach jakie mi wychodzily i efekty byly zadowalajace. Przy kcal z kalkulatorow tylko sie zalalem.

Ok,rozumiem,a czy tą wadę którą mam da się skorygować na 100% ? ile czasu mi to zajmie ? rozumiem że mam sobie odpuścić trening na siłowni totalnie ? co dziennie mam się rozciągać ? jakie ćwiczenia i ile powtórzeń mam robić aby postawa była 100% zdrowa ?

spoko,a czy mam redukować czy ciągnąć na masę do marca ? i jakie te ćwiczenia są na moją wadę ?

Witam ! Jakie dawki epi przyjmować ? w jakich godzinach ? do Waga 70 kg Wzrost 180 cm. Dieta: 7.30 białko 100g nitro pro gen + 3 jAJKA 10 30 - MAGNUM 8000 100g + 2pizzerki ,jogurt lub serek ,kanapki 13 30 magnum 8000 50g + ryż , indyk - do syta lub makaron bolonese i pierogi 16:30 magnum 800 50g+ fast food do syta 19;30 Białko nitro pro gen + 3 [...]

mam problem z nogami niestety ćwiczyć ich nie mogę dlatego są takie jakie są:( mam nadzieje ze pomożecie mi w uzyskaniu jak najlepszych efektów jakościowych i wizualnych:) kiedyś było mono -brak efektów Cp -2kg na plus ale niestety wypadła mi konkretna choroba dlatego jest jak jest:( największa waga 76KG:) spadło do 59kg teraz odbudowałem sie do [...]

a oto i shock fee jakie to niedobre:) jak widać piana na 1mm

panowie panowie trochę luzu zero spinki:) z kłótni nic nie wyjdzie... dziś piękny dzień siostra się zaręczyła :) z tego powodu pozwoliłem sobie na mały odstęp od diety walnąłem GOLONO jak jutro zobaczycie jakie to wam masa spadnie:)'

Panowie czy ktos z Was trenuje na siłę masowcy? Tomq: o jakie drobne zmiany Ci chodzi?

[...] orotan( orotine z Mab'a) lub chelat magnezowy ( Magna power z olimpa) Reszta zalezy od $. Mozna dorzucic jeszcze duzo rzeczy. Napisz jeszcze o jaka mase ci chodzi, jak z $, jakie masz doswiadczenie z suplami by mozna wiecej powiedziec.... edit: 7 na chvj mu taki zestaw? Masy sam w sobie mu on nie da, jedynie ubije mieso, zreszta teraz sa trafne [...]

Ja idę na siłownie o 17 niedawno zjadłem obiadek. CHłopaki to jakie batony warto kupić ??

r6 sliczna r1 tez ale wiadomo jakie sa jej wady.. az glupie najbardziej podobaja mi sie wlasnie Street'y bandit, Ducati Monster, Suzui Gsx na streeta super